Силата на навиците

Авторът на книгата смята, че е достатъчно хората да променят само един ключов навик, за да постигнат промяна в живота. Навикът е рутинно поведение, повтарящо се регулярно. Той спестява усилия и остава трайно в живота на хората. Навикът образува цикъла знак – рутина – награда. Умът на човека непрекъснато търси начини, по които да пести време и енергия. Изследванията показват, че един от начините, по които мозъкът прави това, е като превръща определени дейности в навици. Дори и най-сложното действие, което първоначално изисква силна концентрация, като например паркирането на колата на заден ход, в даден момент се превръща в един най-обикновен навик, за който не се изисква никакво усилие. Според учените близо 40 процента от действията, които хората изпълняват всеки един ден, са основани на навици, а не на съзнателни решения. Според Чарлс Дюиг един навик може да бъде разделен на цикъл от три части. Най-напред се появява някакъв външен знак, например позвъняването на алармата сутрин. Това повишава мозъчната дейност, тъй като умът започва да търси и да преценява кой навик е подходящата реакция за тази ситуация. След това идва рутината. Това е онова действие, което човек извършва в повечето случаи, в които се сблъсква с този конкретен знак. В примера с алармата рутината е човек да стане, да отиде в банята, да си измие зъбите. И всичко това става, докато мозъкът на практика продължава да е на автопилот. Накрая идва наградата – усещането за успех или в този случай свежест в устата и чистота на тялото.